Lo malo del tabaquismo

Todos tenemos familiares y/o amigos fumadores, siéndolo o no nosotros mismos. Mucha gente tiene esto como un hábito, fumando un gran número de pitillos al día pero, sabemos el impacto que puede tener esto en la salud? A modo de prevención, la entrada de hoy se tratará del tabaquismo.

A sorpresa de muchos, el tabaquismo es una enfermedad y no solo un mal hábito. Es crónica, adictiva y que tiende a reaparecer una vez se para. Hay diversas teorías sobre las causas que llevan a una persona a fumar, entre las cuales destacan: tener gente cercana a ti que fuma, presión social, el “vaping” (los cigarrillos electrónicos inician al individuo en la nicotina, haciendo que pase a los cigarrillos en poco tiempo), etc.

La gente que se inició en el mundo del tabaco pronto o que fuma mucho diariamente, suele tener afectaciones de tipo pulmonar, caracterizadas por: tos, irritación faríngea, expectoración, dificultad respiratoria progresiva, falta de tolerancia al ejercicio, etc. Estas consecuencias se pueden dar también en allegados de los consumidores de tabaco debido a la inhalación del humo del mismo repetidamente. 

Se han realizado diversos estudios sobre las consecuencias de la consumición del tabaco:

• Mata a 1 persona cada 6 segundos en el mundo.
• Es la primera causa aislada de enfermedad evitable, invalidez y muerte prematura en España
• Es un factor de riesgo en 6 de las 8 principales causas de muerte en España.
• Es causa de 29 enfermedades de diversa índole, más del 85% de casos de bronquitis crónica, 95% de casos de cáncer de pulmón, 30% de las cardiopatías coronarias.
• En las mujeres embarazadas estas sustancias causan: aumento de abortos espontáneos, bebés prematuros de bajo peso, mayor número de complicaciones en el embarazo y en el parto.

Para concluir, un decálogo para dejar de fumar:

1. 
   No pienses que tendrás que estar toda la vida sin fumar, céntrate en el presente.
2. Cambia ciertos hábitos de tu vida que te pueden impulsar indirectamente a llevar a cabo este hábito.
3. Evita tentaciones.
4. Ten a mano algo para picar o masticar en el momento en el que te entren ganas de fumar. Exfumadores recomiendan los chicles debido al tiempo que aguantas mascándolos.
5. Realiza actividades que te distraigan.
6. Lleva una vida saludable.
7. Redacta una lista de razones por las que dejar de fumar y tenla a mano, para recordarla cuando quieras tirar la toalla.
8. No cedas.
9. Busca el apoyo de tus familiares y amigos para que, por ejemplo, no te creen tentaciones innecesarias.
10. Tira los cigarrillos y objetos relacionados con el tabaquismo que puedas tener en tu casa, lugar de trabajo, coche, etc.

Fuentes:

        1. https://cinfasalud.cinfa.com/p/tabaquismo/